Вы здесь: ГлавнаяО личной эффективности "без фанатизма"Новая привычка за 30 дней.

Прокрастинация – хроническая болезнь или временные трудности?

прокрастинацияКак же много новых слов легко проникает в нашу жизнь в последнее время. А проникнув, прочно закрепляются в ней.  А явления, которые они обозначают, вдруг обретают более масштабное звучание и более загадочный для многих смысл. 

Прокрастинация – это то, что недавно мы обозначали, как лень, неорганизованность или безответственность. Теперь выяснилось, что привычка откладывать на потом важные дела или решения называется именно этим звучным и острым как секаторы словом – ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

И оказывается, что такое поведение имеет психологические корни, а не является следствием слабохарактерности или дурного воспитания.

По данным исследований, склонность к устойчивой прокрастинации имеется почти у 25% населения. 

А в более слабой форме прокрастинация свойственна большинству людей.

Итак, прокрастинация - что это?

Например, вам необходимо написать статью или закончить отчет, или доработать курсовую, одним словом, сделать важное и не терпящее отлагательств дело. Но, вместо того, чтобы упорно трудится над ним, вы начинаете отвлекаться на другие, менее важные, а иногда даже бессмысленные, дела и делишки. Вы увязаете в социальных сетях, начинаете заниматься уборкой или вдруг заводите длинный разговор по телефону. 

Иногда это может длиться днями. Вы оттягиваете выполнение важного дела настолько, что сроки становятся просто критичными и вам приходится доделывать дело в ситуации жесткого дедлайна.

Знакомо это чувство почти каждому в большей или меньшей степени. Разве что ну очень высокоорганизованные личности не поймут, как можно так поступать. Многие из нас хотя бы иногда, но откладывали выполнение скучных или не слишком увлекательных дел. Иногда это происходит потому, что мы сомневаемся в полезности задуманного, а иногда потому, что что-то другое увлекает нас гораздо больше. Это можно назвать расслабленной прокрастинацией и ассоциируется она скорее именно с ленью.

А вот при напряженной прокрастинации мы точно знаем, что дело важное, срочное и должно быть выполнено 100%, но тоже не торопимся его делать. 

Это как, если вам сильно болит зуб. И вы точно знаете, что вам необходимо посетить стоматолога и вылечить его. Вы точно знаете, что со временем будет только хуже. Вы можете потерять зуб или даже попасть на операционный стол с жестким воспалительным процессом в челюсти. Но вы оттягиваете посещение стоматолога до последнего. 

Прокрастинация – враг эффективности любого процесса, будь то учеба, работа, забота о здоровье и даже построение личных взаимоотношений, когда мы откладываем важный разговор или выяснение отношений в надежде, что само рассосется.

Активным прокрастинаторам кажется, что откладывание важных дел «на потом», вызовет в последний момент мобилизацию сил и энергии. Многие студенты этим оправдываются. В этом есть лишь доля истины. Мобилизация происходит, а вот времени может не хватить, поэтому такие студенты часто терпят неудачу на экзамене.

Причины прокрастинации

К сожалению, у ученых, исследовавших прокрастинацию, так и не сложилось единого мнения о причинах ее возникновения. Но можно выделить 3 основные группы причин, по которым люди откладывают на потом важные дела или важные решения.

1.Мотивация. Чем больше выражена личная заинтересованность человека в выполнении того или иного задания, тем ниже уровень прокрастинации. Чем яснее человек представляет результат, чем больше лично для него ценность этого результата или вознаграждения, тем с большим энтузиазмом он будет браться за дело. 

Если студент хочет получить красный диплом и ему важна оценка, он будет ответственно начинать готовиться к экзамену заранее. А если оценка не имеет значения, то подготовка будет откладываться на последний момент.

2.Непокорность.  Большинство людей все же не терпят насилия, а потому чужие планы, идеи, требования, временнЫе ограничения в большей или меньшей степени нас раздражают. Даже, если их выдвигают наши начальники, и мы прекрасно осознаем, что обязаны подчиняться. 

Прокрастинация в таком случае является своего рода проявлением протеста и отстаиванием собственной независимости. Вот почему часто с таким трудом нам даются составление отчетов, планов и других рабочих документов.

3.Неуверенность в себе. Еще это явление называют беспокойством. Больше всего подвержены прокрастинации люди, неуверенные в себе и своих силах. 

Тот, кто беспокоится, а справится ли он с задачей, а сложится ли все благополучно, оправдает ли он ожидания руководства или близких, не подвергнется ли он насмешкам, чаще других тянут с решением дел. Страх не справится и быть раскритикованным заставляет многих откладывать момент получения результата.

Иногда это может оборачиваться настоящей драмой. Как часто люди вообще отказываются от воплощения в жизнь своих идей именно из-за неуверенности в результате. 

Например, мечтает человек написать книгу. Есть у него замечательные идеи, свежие мысли. Но сама затея кажется ему настолько грандиозной, а сам он себе представляется таким маленьким, что сомнения в результате заставляют откладывать и откладывать сам процесс на неопределенный срок, на потом, когда «наберусь больше опыта», «насобираю еще материала», «будет больше времени». 

Либо он все-таки начинает писать свою книгу, но никогда не заканчивает. Потому что боится представить на суд результат. Боится, хотя и не признает этого. 

А ведь именно неуверенность в собственных силах и делает из него неудачника. Лучше сделать не слишком хорошо, чем не сделать вообще. Нереализованные мечты превращают нас в рабов и вечных страдальцев.

Мечта же, реализованная пусть и не так, как хотелось, перестает быть мечтой, освобождает от иллюзий, дает опыт и силы для воплощения новых и новых задумок и идей. Так человек растет и обретает уверенность.

Итак, что же делать, чтобы прокрастинация не вставала на пути у нашего успеха? Наверно, мало что можно сделать с отсутствием мотивации или с природной непокорностью. 

Но в том, что касается неуверенности в себе, то способы побороться с ней есть. Не нужно ждать целую жизнь, когда на вас снизойдет мудрость и вы поймете, что никто не совершенен, а потому не надо бояться чьего-то мнения или неудачи.

Поймите сейчас, что путь к любому успеху лежит через множество неудач. И их нужно не бояться, а принимать как уроки.

Как только вы перестанете бояться неудач и обретете уверенность в себе и своих силах, проблема прокрастинации перестанет быть для вас актуальной.

А как вы боретесь с приступами неуверенности? Свойственна ли вам прокрастинация? Поделитесь, пожалуйста в комментариях. 

 

У вас недостаточно прав.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Комментарии   

 
0 #1 Яна 23.10.2013 10:04
Свойственна ли мне прокрастинация? Еще как!

Я даже в тренинге по преодолению лени учавствовала. Кое-что изменилось, скажем я с нуля сдвинулась на единицу, но до десятки еще работать и работать.

С приступами не уверенности я пытаюсь бороться применяя ТМО (технику модификации опыта) Кое что получается, что-то не очень.

А вот с мотивацией пока сложно. Так же как с планированием. Но очень надеюсь что постепенно я себя приучу планировать, и научусь правильно ставить цели и достигать их.

Так что сейчас я хочу заново пройти те тренинги которые приобретала, благо, они есть в записи. Спокойно, постепенно внедряя все то, что давали тренеры. И тогда посмотрим что получится.
Сообщить модератору
 
 
0 #2 Lada 23.10.2013 15:59
Прокрастинация мне свойственна, просто не могу себя заставить решать некоторые проблемы, во первых нет мотивации, во вторых есть уверенность, что все равно ничего не получится...да еще не знаю как...
Сообщить модератору
 
 
0 #3 Татьяна Соснина 23.10.2013 21:17
У меня самой есть прокрастинация, и я с ней борюсь с переменным успехом :-)
Поэтому мне интересны Ваши способы преодоления прокрастинации.
Поделитесь, пожалуйста?
Сообщить модератору
 
 
0 #4 Бажина Юлия 23.10.2013 22:05
Я и не знала, что это так называется!!!! Когда я поняла, что откладываю дела, потом и вовсе к ним не возвращаюсь я стала стараться сразу делать дело которое появлялось. Но тут возникала трудность -не успевала доделать одно, появлялось другое. Но иногда помогает!!! А вот неуверенность это точная причина!!!!
Сообщить модератору
 
 
0 #5 Светлана Новикова 24.10.2013 00:14
Отсутствие мотивации... Неужели есть кто-то, кто не хотел бы улучшить свою жизнь? Если ее нет, нужно срочно искать! И делать это за нас никто не будет!!!! Природная непокорность... Это что? Неумение найти зерно истины в словах начальника, например? Неумение прислушиваться к мнению других? Мне кажется, что это больше вопросы разного восприятия нами одних и тех же вещей или действий. Это наша индивидуальност ь, "изюминка". Ведь все разумные люди и мы в силах понять, принять и полюбить друг друга Неуверенность проходит, если послушать специальный тренинг Татьяны Сосниной. Огромная ей благодарность!
Сообщить модератору
 
 
0 #6 Марина Орлянская 24.10.2013 10:00
Я думаю,что прокрастинация есть у любого нормального человека,потому что мы пришли в этот Мир для того чтобы пройти путь длиною в Жизнь.И на этом пути мы конечно же в первую очередь выполняем то,что нам нравится,а что не нравится-отклад ываем на потом.Но что самое интересное-это "ПОТОМ"может никогда не наступить!!! Люди привыкли жить в ожидании чего-то хорошего в будущем,а Жизнь идет сегодня,и СЧАСТЬЕ заключается в том,что у нас есть сегодня,т.е СЕЙ ЧАС!!! Нужно научиться ценить то,что мы имеем сейчас,нужно научиться ЦЕНИТЬ ЖИЗНЬ данную БОГОМ нам на этой Земле,и благодарить за все что нам дают свыше!Ведь Жизнь слишком коротка для того,чтобы не обращать на нее внимания!!!Я призываю всех-задумайтес ь,на что вы тратите свою Драгоценную Жизнь?!
Сообщить модератору
 
 
0 #7 Тамара Опальченко 24.10.2013 11:14
Это я. Видно отчетливо почему откладываю на последнюю минуту дело.Это неуверенность в себе срах сделать плохо.Есть "пунктик " если плохо , лучше не делать. Поняла . Возьму на вооружение.А дурацкое "но" просится на язык.Поменяю на " лучше сделать и получить урок, чем не долать".Тутьяна ,благодарю за статью.
Сообщить модератору