Вы здесь: ГлавнаяСфера жизни - Духовность

Зачем нам нужен Дневник Благодарности?

Очень часто в своих вебинарах, статьях, и обязательно при индивидуальном консультировании я рекомендую слушателям и клиентам: «Заведите Дневник Благодарности».

Что же это такое и зачем он вообще нужен?

 Зачем он нужен?

Люди, в большинстве своем, существа неблагодарные. Им кажется, что то, что они имеют – здоровое тело, комфортное жилье с горячей и холодной водой и отоплением, стиральные посудомоечные машинки, телефоны, планшеты, автомобили и прочие предметы, улучшающие наш быт - это всё есть у всех. Поэтому испытывать какие-то особые положительные эмоции по поводу своей жизни без постоянной физической боли, в комфортных условиях, ездя на автомобилях, они не обязаны – с какой стати? Зато такие люди очень часто испытывают разрушающую их зависть: «Ах, у него автомобиль круче! Ох, у него квартира больше! У нее шуба дороже!». И из-за этого впадают в уныние и злость.

Такое же потребительское отношение у нас к окружающим, особенно к родным и близким. Мы не замечает хорошего, что делают наши близкие для нас. А если и замечаем, то воспринимаем это молча, никак не давая понять человеку, что Вы заметили его старания. Зато если что-то пошло не так, тут мы молчать не будем, и оторвемся по полной, вспоминая все его грехи за всю предыдущую жизнь. И опять впадаем в злость и уныние, считая, что нас не любят, не уважают, не ценят, и ничего хорошего для нас не делают.

Знакомая картина? Думаю, что в какой-то из сфер жизни Вы наверняка находите повод покукситься, и не заметить того хорошего, что происходит в Вашей жизни. 

Так вот, чтобы Вы всегда могли вспомнить, что в Вашей жизни много хорошего, и нужен Дневник Благодарности. 

Что такое Дневник Благодарности?

Это простая тетрадь, в которую Вы ежедневно записываете то хорошее, что с Вами сегодня произошло. Или за то, что Вы уже имеете, материальное и нематериальное. Тетрадку лучше завести красивую, такую, чтобы ее было приятно брать в руки, и Вам нравилось с ней работать. Но если у Вас нет сейчас подходящей тетради, не откладывайте запись своих благодарственных записей до покупки тетради. Начните свой Дневник Благодарности прямо сейчас, на любом чистом листке бумаги. Потом эти листки либо перепишите, либо прямо так вложите в специальную тетрадь.

Как писать?

Каждую благодарственную запись лучше начинать с новой строки, и не просто перечислять, что Вы имеете, а благодарить Бога, Вселенную, Высшие силы (того, во что вы верите) за то, что Вы это имеете.

Например:

«Благодарю тебя, Господи, за то, что я жива и здорова.»

«Благодарю тебя, Вселенная, за свою квартиру, в которой я живу.»

«Благодарю вас, Высшие силы, за то, что у меня есть муж.»

За что благодарить?

Благодарите за всё.

За здоровье, материальные вещи, предоставленные возможности и за людей, которые есть или были в Вашей жизни. Если Вам кажется, что ничего хорошего в Вашей жизни нет, напомню – Вы сейчас в интернете, то есть вышли в него с компьютера или с планшета или какого-то другого устройства. И не у каждого такое устройство есть. Цените это. Можете заодно записать в свой дневник благодарность и мне, что я научила Вас этой технике, я буду рада. И в комментариях внизу можете записать свои благодарности, если пока еще не успели завести дневник Благодарности.

Благодарить ли за нехорошее?

Конечно, быть благодарным за какие-то тяжелые события, которые произошли в Вашей жизни, очень трудно. Это считается уже «высшим пилотажем» в работе над собой – увидеть настоящую причину, почему или для чего это произошло с Вами, извлечь из события урок, и быть благодарным за этот урок, оставив боль и переживания в прошлом. 

Если у Вас это получится – это будет просто замечательно.

Тогда Вы можете воспользоваться для записи такой формулировкой:

«Я благодарна (ен) Богу за …. (негативное событие), потому что оно научило меня:

1______________________________

2______________________________

3______________________________»

Ведь говорят же, что в жизни бывает всего 2 типа событий – приятные либо полезные. Если событие Вам не приятно, значит, оно чем-то для Вас полезно. Осталось только эту пользу найти.

Благодарственная автобиография

Если кому-то понравилась эта техника, и Вы хотели бы ее применять больше и чаще, выполните следующее упражнение.

Запишите свою автобиографию с точки зрения Благодарности. То есть, распишите все события Вашей жизни с вынесением Благодарности за каждое событие, хорошее или не очень. 

Можете с такой благодарственной автобиографии начать свой Дневник Благодарности, и потом уже продолжать его вести в настоящем времени, благодаря за все, что с Вами происходит каждый день.

Что Вы получите от ведения Дневника Благодарности?

Во-первых, Дневник поможет Вам ощущать благодарность. А состояние благодарности нам нужно для исполнения наших желаний. Но подробнее о механизме исполнения желаний я поговорю в другой статье.

Во-вторых, Дневник Благодарности помогает переосмыслить все, что с нами произошло в жизни, извлечь уроки и снять обиды, которые нас разрушают.

В-третьих, Дневник Благодарности поможет Вам, когда Вы погрузитесь в пучину состояния «всё плохо, плохо, плохо», осознать, что плохо не всё и не всегда. Это поможет Вам пережить сложные эмоциональные периоды.

В-четвертых, есть замечательное упражнение для укрепления семейных отношений - Дневник Благодарности своим близким. То есть, заведите Дневник Благодарности тому человеку, с кем хотите улучшить отношения или просто дать понять, как Вы его любите и цените то, что он для Вас делает. Это может быть и муж (жена), и дети, и родители. Или собраться с друзьями и составить Дневник Благодарности для какого-нибудь одного из своих друзей. Вот Вам было бы приятно почитать Дневник Благодарности от Ваших близких к Вам о том, как они Вам благодарны за все, что Вы для них делаете? Думаю, да, потому что это означает, что они Вас любят, уважают и ценят.

Надеюсь, Я Вас убедила, и Вы уже прямо сейчас сядете за заполнение своего Дневника Благодарности. Если пока тетради под рукой нет – оставьте комментарии внизу, кому, чему и за что Вы благодарны. Всегда есть за что быть Благодарными.

Благодарю Вас, мой Читатель, за то, что дочитали эту статью до конца, и за оставленный комментарий.

Благодарю тебя, Судьба, что свела меня с моими читателями.

С любовью, Татьяна Соснина.

 

У вас недостаточно прав.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Комментарии   

 
0 #1 Надежда Лыткина 05.06.2014 10:35
Благодарю Вас,Татьяна,что научили меня технике благодарности.Я слышала,что это нужно делать,а Вы показали наглядно-КАК это делать.Спасибо большое!!!
Сообщить модератору
 
 
+1 #2 Наталья Н. 05.06.2014 10:49
Спасибо Танечка за статью! Очень тебе за неё благодарна! Обязательно заведу такой дневник,а пока пишу все свои благодарности здесь.
Я благодарна Богу за то что я жива и здорова,я благодарю Бога за свою квартиру,я благодарю Бога за своих прекрасных детей,я благодарю Бога за свою маму и дай Бог ей здоровья на долгие годы,я благодарю Бога за работу в интернете которую я очень люблю,я благодарю Бога за друзей которые всегда рядом.Как много сразу вспомнилось...
Сообщить модератору
 
 
+1 #3 Татьяна Мельничук 05.06.2014 12:55
Татьяна, благодарю тебя за то, что ты есть в моей жизни!
Сообщить модератору
 
 
+1 #4 Лейла 05.06.2014 13:28
Благодарю Всевышнего за своих здоровых и таких замечательных родителей. Благодарю Всевышнего за то, что у меня есть брат и сестры. Благодарю Всевышнего за то, что дал мне этих двух замечательных, здоровых детей, которых я люблю больше жизни. Благодарю Всевышнего за то, что я замужем за богобоязненным человеком, который не пьет и не курит. Благодарю мужа за то, что он такой замечательный отец! Благодарю Всевышнего за то, что я жива, здорова, полноценна, имею руки,и в своем уме и могу сейчас писать эти благодарности. Благодарю вас, Татьяна, за то, что вы находите время писать для нас такие замечательные статьи и за то, что даете такие замечательные советы и уроки. Спасибо Всевышнему за все, что у меня есть, и пусть все это приумножается!
Сообщить модератору
 
 
0 #5 Татьяна Киселевич 05.06.2014 14:49
Благодарю Вас, Татьяна, за столь поучительную статью. Обязательно заведу такой Дневник. Осталось купить красивую тетрадку)
Сообщить модератору
 
 
0 #6 Зоя 05.06.2014 15:07
Татьяна, благодарю Вас за эту прекрасную статью, которая как всегда вовремя! Мне это тоже помогает, как только становится тяжело, стараюсь сконцентрироват ься на благодарности и сразу легче. А вот дневник вести я не догадалась. Благодарю!
Сообщить модератору
 
 
0 #7 Александра 05.06.2014 15:24
Благодарю вас Татьяна за мудрость ,которую вы даете.
Сообщить модератору
 
 
0 #8 Гульжанат Аканова 05.06.2014 15:46
Татьяна!Благода рю за ваши замечательные письма.Сегодня же заведу Дневник Благодарности.
Сообщить модератору
 
 
0 #9 Элла 05.06.2014 17:31
Спасибо,Татьяна за статьи ,которые пишите.
Благодарю тебя, господи ,за все ,что у меня есть.
Сообщить модератору
 
 
+1 #10 Любовь 05.06.2014 20:44
Благодарю Вас, Татьяна, за напоминание о Дневнике Благодарности!! ! Веду его давно, правда, не каждый день записываю, но желания действительно исполняются легче и быстрее.
Очень понравилась формулировка про 2 типа событий - приятные и полезные! Благодарю!!!
Сообщить модератору
 
 
+1 #11 Надежда Шудегова 05.06.2014 22:17
Благодарю тебя Татьяна,что напомнила о Дневнике Благодарности.
Благодарю Бога за мою внучку, которая вертится вокруг меня и мешает печатать.
Благодарю себя,что нашла возможность приглашать на презентацию.
Благодарю тех девушек, которые пришли на встречу и укрепили мою веру в себя.
Благодарю Вселенную за сегодняшний дождь.
Благодарю сына что он трезвый.
Благодарю дочку за обед.
Благодарю зятя за его отношение ко мне.
Благодарю младшего сына за его дела.
Благодарю, тебя Вселенная,за моих детей, зятя и внучку,за то что они есть, за то что они живы и здоровы.
Сообщить модератору
 
 
0 #12 svetlana 05.06.2014 22:39
Танечка, я вела дневник благодарности, а потом перестала. Это потому, что мне казалось, что туда нужно писать какие-то значимые события. После прочтения статьи, продолжаю свой дневник. Благодарю тебя за твой удивительно красивый и полезный труд. С любовью, уважением и восхищением, Светлана Новикова
Сообщить модератору
 
 
0 #13 Тамара Федоровна 05.06.2014 23:14
Здравствуйте,Та тьяна.Благодарю Вас за присланное письмо Благодарности.Э ту технику знаю давно,пользуюсь .но последнее время не пишу.Благодарю за напоминание.Оче нь кстати.

С уважением и любовью.Тамара
Сообщить модератору
 
 
0 #14 irina3 05.06.2014 23:43
Благодарю Танюша за замечательную статью,то что находишь время напомнить и подсказать как надо применять те или другие техники. Утром по дороге на работу я благодарю бога и вселенную за все-все что имею и могу.Записывать не пробовала, и не догадалась бы.Спасибо за идею.С любовью Ирина.
Сообщить модератору
 
 
0 #15 Света 06.06.2014 00:05
Танечка!
Благодарю Вас за данную статью и за то,что Вы есть в моей жизни!!!
С любовью и уважением Светлана
Сообщить модератору
 
 
0 #16 Ирина Романовская 06.06.2014 18:42
Благодарю Вас, Татьяна, за эту статью, было интересно. Благодарю Вас, Татьяна, что Вы напомнили мне о Дневнике Благодарности и о том, что на самом деле в моей жизни Благ одарности больше, чем "плохо, плохо..." Спасибо! Иду "благодарить".
Сообщить модератору
 
 
0 #17 Наталья Прокопьева 23.06.2014 11:45
Татьяна, я очень благодарна судьбе,за то что она свела меня с вами!!!Я очень благодарна вам, за мотивационные статьи, уроки и тренинги. Люблю получать рассылки от вас, стараюсь поделиться ими с окружающими. Наталья :roll:
Сообщить модератору
 
 
0 #18 Викуля 22.08.2014 14:25
Милая Татьяна! искренне благодарна Вам за то, что Вы даете прекрасные рецепты жизни, поднимаете в нас лучшие чувства и эмоции, учите быть добрыми и благородными! :roll:
Сообщить модератору
 
 
0 #19 любовь 30.08.2014 01:51
Татьяна благодарю Вас за замечательную статью!Благодар ю тебя,Судьба,что свела меня с такой интересной женщиной. Благодарю Вселенную за то что я узнала много нового.
Сообщить модератору
 
 
0 #20 Лариса Куликова 03.09.2014 14:34
Благодарю Вас,Татьяна,за эту замечательную статью!!Благода рю Высшие Силы, Бога, за то что я жива и здорова, Благодарю за своих замечательных здоровых 3 сынишек!!Благод арю Бога за то что у меня есть муж, который помогает мне и решает мои трудности, за то что он рядом и просто есть у меня. Благодарю Бога за моих любимых родителей, что они живы и здоровы, за моих сестер и брата. Благодарю за крышу над головой, благодарю за автомобиль, который возит нас каждый день! Благодарю за то что у меня есть компьютер и ноутбук, с помощью которого я имею возможность работать в интернете! Благодарю Бога за бизнес, в который меня пригласила когда-то Вика.Благодарю за мой жизненный опыт, т.к. теперь я много знаю и понимаю, что это все было мне дано, чтобы я осознала разницу между прошлой жизнью и той которая меня ждет в ближайшем будущем, которая у меня уже есть и я ей живу!!БЛАГОДАРЮ ГОСПОДИ СПАСИБО!!!Я счастлива, потому что у меня все есть!!!!
Сообщить модератору
 
 
0 #21 Oksana 24.09.2014 21:20
Blagodaru Vas,Tatyana! Vi darite lyudyam bescennii podarok - vozmognost ylychshit svoyu gizn sobstvennimi rykami, s pomoshyu prostix tehnik vizyalizacii! Bydy s ydovolstviem chitat Vashi pyblikacii. Oksana
Сообщить модератору
 
 
0 #22 любовь 25.09.2014 18:18
Я благодарю тебя,Судьба,что свела меня с Татьяной .Я благодарю Татьяну что научила меня технике благодарности.С пасибо!!!
Сообщить модератору
 
 
0 #23 Татьяна Венкова 10.01.2015 11:16
Татьяна ! Я Вам очень Благодарна и Признательна! За эти статьи. Очень важные для жизни . Буду читать с удовольствием!
С уважением к Вам Татьян.Всего Вам доброго и Здоровья Крепкого!!!!!!! !!!!!!!
Сообщить модератору
 
 
0 #24 Zhanna 31.01.2015 13:06
Татьяна, благодарю за чудесную технику - еще раз убеждаюсь - Бог всегда выполняет свои обещания и отвечает на наши вопросы, просто надо видеть. Благодарю моих родных - за Любовь и Заботу, моих Друзей - за поддержку моих начинаний, когда у меня не хватает сил. Благодарю наш век и изобретателей всех замечательных вещей, облегчающих нашу жизнь - спасибо, что я имею возможность заниматься своим развитием, а не бытом. Благодарю людей, делящихся своими Знаниями - и моя жизнь становится лучше. Благодарю за здоровье - меня и родных, Господи. Даже за горестные события благодарю - я осознала конечность времени и поняла, Что мне обязательно надо успеть.
Сообщить модератору
 
 
0 #25 Ильяс 18.10.2015 16:54
Благодарю Вас Татьяна, за написанную статью для людей! Благодарю сущее, что подарила такой момент:)
Сообщить модератору
 
 
0 #26 Вера 02.01.2016 00:03
Благодарю Вас,Татьяна,за данную статью, за технику ведения Дневника Благодарности,з а уроки,за позитивный настрой,что Вы встретились в моей жизни,за правильное отношение к себе и к событиям!Честно скажу,что Благодарю каждый вечер, перед сном,но устно,а теперь постараюсь развить в себе привычку Благодарности писать в Дневник. Благодарю Всевышнего, Вселенную, Матушку-природу за все события сегодняшнего дня, за людей, которые мне встретились, за уроки, которые они мне преподносят! Благодарю моих родителей за мою Жизнь, такую интересную и насыщенную позитивными событиями! Благодарю Господа Бога за моего прекрасного сына, за мою прекрасную сноху, за моего прекрасного внука, за моих замечательных сестру, племянников, зятя, сватьев! Благодарю Вселенную за подарки,за изобилие,за открытие моих талантов,возмож ностей для самореализации, благодарю единомышленнико в! Благодарю мою любимую компанию, с которой я процветаю, благодарю моих клиентов за заказы и счастливые лица!
Сообщить модератору
 
 
0 #27 Светланка 09.03.2016 23:26
Благодарю Вас, Татьяна, за идею вести дневники Успеха, комплиментов и Благодарностей. Сейчас же заведу их и начну заполнять. Спасибо!
Сообщить модератору
 
 
0 #28 Annabelle0509 23.05.2016 12:49
Благодарю Вас, Татьяна, за эту статью, за напоминание о важных вещах в моей жизни, за новые идеи и осознания!
Благодарю Творца за свою жизнь и за всё, что у меня есть, за счастье, за опыт!!!
Сообщить модератору
 
 
0 #29 Анита 01.10.2016 22:01
Благодарю Вас, Татьяна, за такую прекрасную и очень полезную статью!
Сообщить модератору