Вы здесь: ГлавнаяЦелеполагание7 вопросов, помогающих определить жизненные цели

Я бросаю курить! Как формулировать цель для "вечно бросающих курить"?

Отгремели новогодние праздники, желания записаны, превращены в цели, и мы, с самыми благими намерениями, тут же приступаем к их воплощению!

И нарываемся на суровую реальность. Жизнь - не вечный праздник, и то, что воодушевленно писали в новый год на бумаге (или в компьютерном файле), почему-то никак не желает выполняться в реальности.
Даже если цель записана по всем правилам постановки целей ПРИВОД, и с учетом состояний Быть-Делать-Иметь, то все равно есть несколько подводных камней, на которых спотыкаются люди, которые ставят себе цель, например, бросить курить.
В чем бывает сложность?
Вроде мотивации в этом деле полно, пользы для себя видит человек массу, чтоб отказаться от этой привычки, а вот отказаться не может. Почему срывается? На очередной коуч-сессии я сделала для себя пару интересных открытий, которыми хочу с Вами поделиться.

 

Мы прорабатывали с одним клиентом, в чем ошибки в формулировке таких целей, приводящие к срыву их достижения.
Например, человек написал в целях: "С такого-то числа я прекращаю курить!"

Ну да, вроде все верно записано:
1. частица "не" убрана - не "я не курю", а "я прекращаю курить"
2. срок указан - с какого числа.
3. ответственность на себя взята - это же Я прекращаю курить, а не кто-то там еще.
Но почему-то не прокатывает.
День держится, и срывается.

Хорошо, говорю, давай попробуем переписать твою цель с позиции Быть-Делать-Иметь.
Примерно получилось следующее:
(быть) Я - ведущий образ жизни БЕЗ курения!
(делать) Я прекратил курить с такого-то числа!
(иметь) В результате у меня свежее дыхание, свежий запах в квартире и от вещей, мои легкие здоровы, кашель курильщика излечен, я здоровый, энергичный и радостный!

То есть, обратите внимание - перевели незаконченный глагол "прекращаю курить" в законченную форму "прекратил курить"
А то подсознание находит для себя оправдание - что мы же еще только прекращаем курить, но совсем-то не прекратили!

И второй момент, что я ему посоветовала делать - не делайте себе строгих ограничений!
То есть, Вы же можете не курить всего неделю? для Вас и Вашего подсознания это вполне терпимый срок. Вы можете потерпеть всего неделю без курения? Да, вполне! Вот и ставьте себе цель: Я прекратил курить на неделю.
Только небольшая хитрость: просыпаясь каждое утро, повторяйте себе: Я прекратил курить всего на неделю! Вот на этот день, и 6 следующих! И кто знает, может, и удастся Вам прекратить курить окончательно уже прямо в этом году!
Желаю Вам прекратить курить уже прямо сейчас!
Здоровья Вам!
С любовью и уважением, Татьяна Соснина.

У вас недостаточно прав.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.